czas 100

[...] 30 min kardio na czczo 1 h łyżew 1 h rozciągania i kalinestyki dzień 3 z 100 DT 30 min kardio na czczo 1 h łyżew siłka: dzien 2: GÓRA 1. OHP 12/10/8/max z ok 50%RM (czasem jak mam czas to dodaję serię x6) 5kg/7,5kg/10kg,12.5kg/2,5kgx17 (w zasadzie dobrze weszło) 2. "wyciskanie" horyznotalne (albo wyciąg albo gumy) 3-4x15 na czarnej [...]

[...] Pogadalismy, nie jest na 100% pewna ze to jest przepuklina ale do 6 tyygodni przyjdzie mi poczta skierowanie na usg :) miejmy nadzieje ze nic zlego sie nie wydarzy za ten czas. A ponizej rozpis ostatniego treningu 1.Przysiad ze sztanga na barkach 20 x 10 40 x 10 45 x 8 55 x 6 65 x 6 2.Podciaganie na drazku nachwytem szerokim 3 serie po 6 [...]

[...] tłuszczowej. Wszystko z głową - obserwacja lustra, pomiary 2x w tygodniu, stopniowe ucinanie kcal. Aktualnie jestem po agresywnej masie - dołożyłem naprawdę sporo mięśni od czasu wejścia na masę. Czas teraz zrzucić zbędną tkankę tłuszczową i odsłonić wszystko - atletyczna, pocięta, fitnessowa sylwetka - w to celuje w te wakacje! Bazując na [...]

[...] całą godzinkę odśnieżałem lód więc wynik jak dlamnie na +. Ale w podciąganiu już się zatrzymałem więc myślę nad tym żeby nie robić ostataniego treningu tylko przeskoczyć już na kolejny poziom. Ale mam czas na rozmyślania do soboty więc całkiem dużo czasu . Jakaś hiper nuta oczywiście na koniec http://www.youtube.com/watch?v=psTUiQzNoxw

Final Countdown : tyrytyrt tyrytyty :D Dobry gust - do hitów brakuje tutaj jeszcze YMCA ! Edit : Właśnie uznałem że czas sprawdzić swojego maxa w przysiadach - założyłem z kolegami 100 kg na sztange i poszło . Zupełnie bez rozgrzewki i do tego w laczkach . No to po całym treningu mam nadzieję że jakieś 160 bedzie w moim zasięgu . Zmieniony przez [...]

[...] buraki i czekamy aż przestygnie. Następnie delikatnie łączymy obie masy. Przelewamy do kokielek i wstawiamy na minimum 20 minut do lodówki( może stać całą noc). po tym czasie wstawiamy do zimnego piekarnika i ustawiamy na 180 stopni( grzanie góra i dół). Gdy temperatura osiągnie założone 180 odliczamy czas( 10-15 minut) i wyszło 12:D Po [...]

[...] szczególnie w MC w pierwszym obwodzie. Wyciskanie ciężko, ale fajnie. Przysiad wykroczny ze sztangą lepiej mi się robiło niż z hantlami, choć też małe zakłócenia równowagi czasem były ;-) Wiosło ciężko, a duck boleśnie dość im dłużej trzeba było człapać :-P - aero - OK, choć na tempo zmienne jakoś ostatnim czasy sił nie ma. [...]

[...] jeśli mam okazje bo po to w sumie został stworzony sytstem mass :) i sie do niego zapisałem.......... sie dopytać w sprawie..... różnych spraw:) jeśli znajdziesz kiedyś czas to możesz to przeglądnąć i starać sie odpowiedxieć przynajmniej na część pytań... bo wiadomo dzisiaj każdy zagoniony :) sprawa tyczy sie diety podam przykładową na [...]

[...] ZE DALEM CI ODPOCZAC OD TEGO CWICZENIA DAJAC JE JEDYNIE W MIKROCYKLU "I" !!!!! 2. JAKIM SPOSOBEM RUSZYŁ ? przysiad sam z siebie;p oraz był problem przez jakiś czas z prostownikami wtedy może moc się zbierała AHA CZYLO DOPOCZALES, POJADLES ... -------------------- Proszę o rozważenie moich zachcianek;p KVRRRVA Plan I TRENING A [...]

Wczoraj pobiegane. Wpadły rutmy 10*100/100 Czas 21-22s, bez szału. Starsznie ciężko jakoś . Nie wiem czy pogoda czy przerwa od biegania czy wszystko razem. Jeszcze wczoraj mi się noga wykręciła i już myślałam , ze znów koniec ale na szczęście jest ok. Za to dziś dziwnie od rana tak jakby biodro a teraz cały bok nogi. Ja pierdziele. Czegoś takiego [...]

[...] – obniżenie poziomu FT3 jest niepokojące. Możesz alternatywnie wprowadzić dni low (100-120 g na dzień – dni bez treningu siłowego) i medium-carb (180-190 g). Za jakiś czas powinnaś ponowić badania TSH, FT3 i FT4. Jeśli posiadasz glukometr to pomiary glikemii po typowych posiłkach byłby również wartościowe. Treninig A (3x10 powtorzen) [...]

[...] bez treningu, nie wiem do kiedy tu zostane, na razie musza mi wystarczyc, dywanowki i marsze, Krav Mage widzialam w okolicy, wiec moze uda mi sie wrócic choc na jakis czas. Bziu dzieki bardzo za filmik, obejrzałam, wziełam do serca, zgadza sie troche z moimi odczuciami i tyciem z powietrza, i to co zauważyłam, że sylwetkę zabija mi [...]

[...] hantli skos + 4x10-6 25x10-30x10-33x10-35x6 Seria lączona 3.rozp leząc 3x12 15kg-15kg-15kg 4.gilotyna 3 x 12-10 40x12-50x10-50x10 +brzuch ze 2-3 cwiczenia miska na czas obecyny ze wzgledu na 2 zmianę w tym tygodniu wygląda tak: 1. 60 płatki owsiane + jaja+ 5 x wafle ryzowe trening carbo 60 + wpc 35 + bcaa 10 gr 2.ryz 100 gr + 125 gr [...]

Poniedzialek 19.05 - DNT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d49dbc9d41b844acb6902bcedb1a19a5.png + dodatki (ketchup , dresing do sałatki) ok. dodatkowe 100 kcal SUPLE: 1 porcja STIM FREE http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png spacer ~3km [...]

Znajdź żonę i po kłopocie. Prawdziwe dopiero przyjdą :D Micha wczoraj 100%+10% xD Zjadłem ciacho do kawy i powiem szczerze, że chyba tylko pomogło. Głodny na czas, nie chodziłem przepełniony. Zdjąłem trochę węgli z kolacji, co by skompensować. Muszę znowu zacząć jeść te 100-200kcal więcej, bo zaczynam się robić głodny wcześniej "niż powinienem". [...]

[...] się raz na trzy dni :) Wstawiam michę od soboty (wiem, przesadziłam z białkiem... prosze tylko mnie nie bić za to...). Aż byłam zadziwiona, ze tyle białka wyszło - dotychczas miałam problem, żeby dobić do 100! W ciagu tych trzech dni miałam jeden trening. Wyglądał następująco: 1) plank max czas 17sekund 2) Martwy ciąg z hantlami duży hantel [...]

[...] jego prozdrowotne wlasciwosci? Czas obrobki 15-20 min. 2. Trening silowy wraz z rozgrzewka i rozciaganiem po trwa 90-100 minut. Po pije 2x porcje carbo + 4/3 porcji bialka. czy nie lepiej byloby wrzucic jedna z tych porcji carbo w trakcie treningu i popijac co jakis czas? jestem na masie. odzywki uwzglednione w bilansie. co sadzisz s.m.p.a.?

[...] kwas linolowy - naturalny kwas tłuszczowy, występujący w mięsie i produktach nabiałowych. Badania naukowe wykazały, że osoby przyjmujące preparaty C.L.A. przez dłuższy czas mogą starcić nawet 10% tkanki tłuszczowej. Preparaty C.L.A. pomagają organizmowi w transportowaniu tłuszczu z krwioobiegu bezpośrednio do mięśni; blokują przyswajanie [...]

[...] są niezadowalające. U większości skład diety nie jest właściwie zbilansowany, spożycie niektórych składników odżywczych (głównie tłuszczów) znacznie przekracza normę, podczas gdy innych odznacza się niedoborami, dotyczy to głównie witamin z grupy B oraz minerałów takich jak wapń, potas czy magnez. Zgodnie z opinią dietetyków i lekarzy, [...]

[...] zwykle Twa skromność mnie rozbraja następnym razem 100 wleci ja jestem zmasakrowana dzisiaj jutro chyba robię odpoczynek barków nie będzie to pewnie ja robię rumunski nawet nie wiedziałam,że taka nazwa ech cieloczek ze mnie tylko ja bardziej czuję dwugłowy,ale to dobrze,bo czas go rozruszać Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-20 21:32:42